呢排冇咩打波，所以成日捉住呀米仔同我跑步。

有美相伴人都有多d鬥心去跑  哈哈

而且以便準備日後的籃球比賽同令自己fit d希望搵到個女朋友呀，唔係真係搵大苯象要我了  哈哈。

原來跑步對健康帶來好多好處

生理上的好處
運動有益身心，是無可否認的事實。有規律地參與體力活動是其中一個最具成效以降低肥胖、冠心病、糖尿病、癌症、中風、高血壓、
骨質疏鬆症和精神憂傷等風險的方法。這份報告還指出，定期做運動可以對健康帶來以下的改善：
☺ 降低英年早逝的機會。(嘩 好在有跑開)
☺ 降低因心臟病而導致死亡的機會。
☺ 降低患上糖尿病的機會。
☺ 降低患上高血壓的機會。
☺ 幫助高血壓患者降低血壓。
☺ 降低患上大腸癌的機會。
☺ 降低失望及焦慮的感覺。
☺ 幫助控制體重。
☺ 幫助維持骨骼、肌肉及關節的健康。
☺ 幫助長者變得更強健及減少因移動而跌倒的機會。
☺ 提升心理上安寧的感覺。
除了上述的好處外，跑步屬於大肌肉有氧活動，能更有效改善循環系統和呼吸系統的機能，增強心肺耐力。此外，跑步也屬於要承受身體重量（weight-bearing）的運動，所以有助增強骨骼系統和肌肉系統，對預防和改善骨質疏鬆症也有一定的好處。心理上的好處做完運動後，往往有心情愉快的感覺。大部分証據顯示，體力活動（特別是有氧運動）對心情有正面的幫助而且就算是單一次的運動都能使人心情開朗（North，McCullagh 與Tran，1990）。Diemo 等（2001）的研究更發現，有氧運動訓練（跑步機上步行）能於短期之內(12 天）改善有顯著抑鬱病癥患者的情緒，而且採用有氧運動療法比起用葯物來得便宜，也無副作用，更有改善心肺功能和降低患上心血管疾病風險的好處。

p.s 跑完步真係人都精神左d，同跑完可以唔駛成日諗野有時都幾痛快。宜家跑最快6公里係20分鐘左右，希望自己可以在40分鐘完成到十公里呀，係度祝大家身體健康先同有興趣就一齊  跑呀